提高,性精子活力的5种方法，同房后可增加受孕率

提高,性精子活力的5种方法，同房后可增加受孕率

　提高精子活力的5种方法

　1.掌握好精子活力的时间

　一般来说，,性精子质量好的时候在早上7-8点，下午5-7点左右，这个时候,性荷尔蒙分泌比较旺盛，而且生殖功能属于放松的状态，这个时候同房，能够提高着床率。

　2.经常锻炼

　备孕过程中，需要提高自己的体质，才能更好的提高精子的活力，因此就需要适当的锻炼，比如：跑步、瑜伽等，可以帮助提高,性生殖系统的血液循环，因此就能让精子的数目和分泌有所保障。

　3.养成良好的生活习惯

　在备孕期间要远离烟酒、远离咖啡，还要有充足的睡眠时间，不要熬夜，会造成精子活力降低，精子质量差，从而影响受孕。

　4.饮食调理

　,性在备孕期间要多吃富含蛋白质、性激素、维生素、锌、硒等食物，可以帮助精子的生成，也可以有助于精子的新陈代谢，提高精子的活力，比如：生蚝、蛋类、瘦肉、番茄、猪肝、花生等。

　5.放松心情

　有些,性精子活力不是很好，因此就很焦虑，很忧愁，也就会影响内分泌功能，从而影响精子的质量，对于改善精子而言是没有好处的。

　除了以上5点外，,性在日常还要多补充一些叶酸，叶酸不仅是很好的营养品，同时对于提高精子质量也有很大的帮助，一般来说，建议,性在备孕前一个月左右就可以开始补充叶酸了。